お風呂で腰痛改善

腰痛改善には体を温め血流を良くすることが肝要

お風呂で腰痛改善

 

既に当サイトでも取り上げましたが、多くの医師や専門家が、お風呂で腰をよく暖めることが、腰痛予防や緩和対策として有効であることを述べていまが、患部を暖めてはいけないぎっくり腰などの急性期を除けば、お風呂は腰痛解消にとても良い習慣となります。

 

お風呂に入ると、浮力のおかげで足腰の筋肉が重力から解放され、ゆったりと進展し、体が暖められて血行が良くなります。血行が良くなると筋肉にたまった疲労物質を流してくれるので、その結果腰痛を解消できることにつながる事が指摘されています。
となるのです。"


湯船で正座をしてみる

ゆっくりと湯船につかって、体が十分に温まったら、そのまま湯船の中で正座をしてみましょう。

 

正座をしていると、背骨の自然な弯曲は正しい姿勢で立っているときの自然な弯曲に近いものとなるため、特に、腰痛持ちの人には効果的な姿勢となるのです。腰痛持ちの人は、太腿直筋という膝を伸ばす筋肉が縮こまっていることも多く、正座はこの筋肉を伸ばす効果があるのです。

 

ひざが痛い人にとっては、正座はつらい姿勢ではありますが、湯船の中で正座をすることで、ひざに大きな負担をかけずに実行ができ、水圧でおなかが押されて腹圧が高まるので、腹筋の衰えている人でも、背筋をしゃんと伸ばすことができるようになります。

 

ちなみに、普段お風呂の外で正座をするときは、座布団をうまく利用するようにしましょう。二つ折りにした座布団を、お尻の下に入れて正座することで、膝の負担が少なくてよい姿勢が作れます。
になってしまうので、必ず自分に適した強さで行う事が重要

浴用ブラシで腰痛改善マッサージ

さらに、浴用ブラシを使用することで効果的な腰痛改善方法もはる方法があります。

 

入浴の際に、柄のついた浴用ブラシを用いて、腰をたたいたりさすったりするだけの簡単な方法です。毛の一本一本が、いわば、針の役目をするので、広い範囲に点在するツボを刺激することが可能となり、ツボの正確な位置が分からなくとも、一定の効果が得られるようです。

 

この際の刺激は、お灸などに比べれば、当然、浅くて穏やかなものとなります。しかし、同時に皮膚を鍛えて、患部の血行をスムーズにするというマッサージ効果も得られるのです。

 

柄のついた浴用ブラシの毛先で、腰の痛む部分を重点的にたたいたりさすったりしてすっきりした後は、洋服にブラシをかけるように、腰全体を上から下へとブラッシングしましょう。

 

ブラシは、ナイロン製のものより豚の毛のものなどのほうが、とても肌触りがよく、皮膚を傷つける必要もなく済むでしょう。時間は3分ほどを限度とし、ブラッシングマッサージをやり終えるころには、肌が少し赤みを帯びる程度の強さが丁度よいでしょう。

 

無闇矢鱈に、強くたたいたりこすったりしても、腰痛改善マッサージ効果が高まるというわけでもはないので、適度に気持ちのいいぐらいの強さで行うようにしましょう。あざや傷ができてしまうと逆効果となってしまいます。

腰痛重症の管理人が「本当に助かった」のはコチラのおかげ

お風呂で腰痛改善

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※注: 腰痛は自分で治すのが理想ですが、ガンや骨粗しょう症による腰痛など、一刻もはやく病院に行くべき腰痛が存在していることも事実です。当サイトで検証する腰痛解消法については、あくまで腰痛症状は自己判断のみに頼らず、かかりつけ整形外科医等の専門家アドバイスを聞きながら行って頂くよう、お願い致します。

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