日常生活こそが腰痛予防の要

日常生活から気をつけることが腰痛予防の第一歩

日常生活こそが腰痛予防の要

 

腰痛について調べれば調べるほど、必ずしも腰痛は筋肉、骨、内臓のみが部分的にダメージを受けることが原因となって引き起こされるものばかりではないようです。日頃の生活や姿勢といったことこそが、腰痛の大きな原因であるとする医師は多くいらっしゃいます。

 

ということは、日頃からそういったことに気を遣うことで腰痛を予防するよう心がけることも重要となってきます。

 


血行を良くすることが基本

また、腹筋・背筋といった筋肉を鍛えることや、姿勢を正すことでゆがみをなくすことでの予防方法や、血行を良くすることで、腰痛を予防したり緩和したりすることができる事例も多数存在します。これらに対する日々の日常生活中の対処も、非常に重要なものとなってくるといえるのではないでしょうか。

 

血行を良くするためには適度な運動が効果的です。日々の生活の中で適度な運動を取り入れていくことで血行を良くするだけでなく肥満への対策にも繋がることとなります。肥満は腰への負担も大きくなるの腰痛予防としては避けたい状況の一つでもありますので、それも防げるということは腰痛予防としては非常に大きな効果があると言えます。

 

その他、お風呂にじっくりとつかるということも効果的とする医師の方は多いようです。

 

お風呂にはただ浸かるだけでなく、腰痛に効果のあるストレッチを一緒に行なったりするのも良いでしょう。また、せっかく温まっても、湯上り後に湯冷めをしてしまうのは良くありません。特に冬は浴室を前もってあたたかくしておくなどの対策をとるようにすることが大切です。

 

湯冷めは水分が残っているとどうしても発生してしまうので、お風呂から上がったらしっかりと水分をふき取り、腰を冷やさないように保温をしたりといった注意をするよう心がけましょう。

食事にも気を使いましょう

また、食事も血行に関わってきます。

 

血行を良くするためにはビタミンを多くとることが良いそうです。特にゴマやナッツ類などに含まれるビタミンEは血行を促進して血液の循環を助けるといった効果があるといいます。

 

逆に、脂っこい食べ物や甘い食べ物を多く摂取することは血液をドロドロにして血流が悪くなることの原因に繋がってきてしまうので注意が必要ですね。

 

別の項目でもさまざまな原因について触れましたのでわかるとはおもいますが、ひとことで腰痛といった場合にも様々な原因があるのです。

 

そのため、勿論それぞれの原因に応じた対策が必要となります。全ての予防策を続けることができれば良いですが、そうもいかないとは思いますので、まずは自分の腰痛が何が原因となっているのかということを知り、その腰痛に適した対策を無理せずに取っていくことが良いでしょう。

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日常生活こそが腰痛予防の要

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※注: 腰痛は自分で治すのが理想ですが、ガンや骨粗しょう症による腰痛など、一刻もはやく病院に行くべき腰痛が存在していることも事実です。当サイトで検証する腰痛解消法については、あくまで腰痛症状は自己判断のみに頼らず、かかりつけ整形外科医等の専門家アドバイスを聞きながら行って頂くよう、お願い致します。

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