自分でできる簡単腰痛対策

自分でできる簡単腰痛対策記事一覧

日常生活こそが腰痛予防の要

日常生活こそが腰痛予防の要 腰痛について調べれば調べるほど、必ずしも腰痛は筋肉、骨、内臓のみが部分的にダメージを受けることが原因となって引き起こされるものばかりではないようです。日頃の生活や姿勢といったことこそが、腰痛の大きな原因であるとする医師は多くいらっしゃいます。ということは、日頃からそういったことに気を遣うことで腰痛を...

≫続きを読む

 

私が腰痛を患った当初に試した方法

私が腰痛を患った当初に試した方法 腰痛の症状が出たとき、まずは痛みを少しでも抑えたい、和らげたい、出来れば、自分自身で何とかしたいと思いますよね。私もそうでした。そこで、ここでは自分でやることができる治療や痛みの和らげ方といったこと、様々な腰痛治療の先生がおすすめする方法をピックアップしてご紹介していきます。ちなみに、私が腰痛を発症...

≫続きを読む

 

蒸しタオルとカイロで腰痛改善

蒸しタオルとカイロで腰痛改善 腰痛改善には血流を良くすることが重要なため、腰そのものを普段からよくを暖めることが、その痛みの改善に大きく?がるようです。腰を暖める温熱療法は、病院や治療院でも盛んに行なわれている治療法の一つで、赤外線やホットパックのほか、最近では腰を深部から暖める効果のあるマイクロウェーブといった極超音波療法や、...

≫続きを読む

 

馬肉お灸と腰眼で腰痛改善

馬肉お灸と腰眼で腰痛改善 馬肉灸はお灸のあとがまったく残らないだけでなく、熱が程よく深く体に浸透して患部に作用すると言われます。背骨の一部で腰椎の下にある仙骨にすえることで、子宮の中まで熱を感じるという女性も居るほどです。また、馬肉はシップ薬の材料としても使われており、捻挫などの炎症性の痛みを鎮める効能も持っています。馬肉は...

≫続きを読む

 

ボール投げ動作で腰痛改善

ボール投げ動作で腰痛改善 腰痛で悩む人の中には肥満や便秘、膝の痛みや肩こり、糖尿病などを併発している人も少なくありません。これらの症状を改善するために実績を挙げているのがボール投げ動作というものがあります。ボール投げ動作のやり方を説明します。まず自分の体は左右のどちらの筋肉が弱いかを調べる必要が有ります。そして弱いほうの手で...

≫続きを読む

 

満員電車のつり革とゴルフボールで腰痛改善

満員電車のつり革とゴルフボールで腰痛改善 いわゆる中年太りなどでお腹が出てくるとその体系の変化や体重の増加が原因となり、腰痛を発症してしまう場合があります。背骨は骨盤の上に乗っていますが、骨盤は身体の前後で腹筋と背筋によってつり上げられています。中年太りになって筋肉が弱ってお腹がたるんでくると、この腹筋が充分に働かなくなり、背骨に負担がかか...

≫続きを読む

 

壁押しストレッチで腰痛改善

壁押しストレッチで腰痛改善 車やその他の便利な移動手段などの普及によって、人類史上、かつて、これほど歩かない時代はないという程、現代人はあまり歩かなくなりました。人間の背骨は四足歩行から二足直立歩行に進化する過程で、最も直立歩行に適した形状へと進化してきましたが、歩かなくなってしまった現代の生活のおかげで、人間の背骨の形状にも...

≫続きを読む

 

青竹踏みストレッチで腰痛改善

青竹踏みストレッチで腰痛改善 足を支配している神経は、背骨の中を通っている神経の束が別れたもので、背骨の下の方にある第4腰椎と第5腰椎、第1仙骨から出ている神経の枝が、その足のほぼ全体を支配していると言われています。そのため、椎間板ヘルニアなどになるとこの部分の神経が圧迫されて、結果、足のしびれや筋力低下などの症状を起こす事があ...

≫続きを読む

 

デスクワーク向けストレッチで腰痛改善

デスクワーク向けストレッチで腰痛改善 現代ではパソコンなどの情報通信技術の発達により、オフィスで働く人が増え、長時間イスに座りっぱなしの状態が増えました。どんなに座り心地のよいイスに座って、よい姿勢を保つ事が出来たとしても、長時間同じ姿勢を撮り続ける事は腰痛の原因となりやすくなります。例えば手を上げ続けていると、1分も立たないうちに腕の...

≫続きを読む

 

お相撲さんの股割ストレッチで腰痛改善

お相撲さんの股割ストレッチで腰痛改善 日本の国技である相撲の立ち会いの際には、当たり合う力士の腰に瞬間的に何百キロもの圧力が加わると言われます。しかし腰を痛める力士は少なく、その大きな理由の一つに「まわし」の効果があります。「まわし」をきつく締める事で、ちょうど空気でパンパンに貼ったボールのように腹圧が高まり、腰に加わる衝撃を和らげてく...

≫続きを読む

 

16円療法で腰痛改善

16円療法で腰痛改善 現代社会での私たちは、オフィスなどのデスクワークで長時間座ったままの姿勢や、同じ姿勢をとり続けなければならない人が少なくありません。長時間座ったままの姿勢をとり続ける事は、腰の筋肉に疲労物質を蓄積し、やがて腰痛の原因の一つとなりやすくなります。もちろん、腰痛の原因はそれだけではありません。私たちの身...

≫続きを読む

 

反射区マッサージで腰痛改善

反射区マッサージで腰痛改善 台湾や中国をルーツとするツボ押しの世界では、身体のどこかが悪くなると、別の場所に過度の緊張や、知覚過敏などによって痛みが現れる事は、とても知られている現象で、これを「反射」と呼びます。足の裏には、身体の全ての部分への病気や症状が現れる反射区というものがあり、慢性腰痛に悩んでいる人の場合は、土踏まずの...

≫続きを読む

 

慢性腰痛に効くツボで腰痛改善

慢性腰痛に効くツボで腰痛改善 慢性腰痛に効くツボはいくつかありますが、へそまわりには特に多く、なんと3つ程もあつまっています。慢性腰痛の多くを占めるものに、背中から腰にかけての筋肉の過度な緊張による、筋肉性腰痛があります。緊張した筋肉は、血行が悪くなって疲労物質がたまります。その疲労物質がたまってしまうと、負荷刺激行われて鈍痛が...

≫続きを読む

 

お風呂で腰痛改善

お風呂で腰痛改善 既に当サイトでも取り上げましたが、多くの医師や専門家が、お風呂で腰をよく暖めることが、腰痛予防や緩和対策として有効であることを述べていまが、患部を暖めてはいけないぎっくり腰などの急性期を除けば、お風呂は腰痛解消にとても良い習慣となります。お風呂に入ると、浮力のおかげで足腰の筋肉が重力から解放され、ゆ...

≫続きを読む

 

みかん酒で腰痛改善

みかん酒で腰痛改善 漢方の世界では、みかんのように暖かい地域で作られる食べ物は、人間の身体を冷やす効果があると考えられております。しかし、ちょっと工夫するだけで、そのみかんを身体を温める性質の食べ物に変化させる事ができるのです。その方法とは、みかんをホワイトリカーに漬けて、みかん酒にするというやり方。普通のみかんを、お...

≫続きを読む

 

「食べる薬」と言われる「ゆず」で腰痛改善

「食べる薬」と言われる「ゆず」で腰痛改善 腰の痛みに長年煩わされていると、頼れるものはどんなものでも頼りたい気分になってきます。私はとにかく体を温めるべきだとのアドバイスを方方より頂き、普段の食事でもできるだけ、体を温める食材を選ぶようにしています。統合医療という言葉があります。身体の痛みはストレスの大変な原因になりますが、その痛みを取り除...

≫続きを読む

 

腰に塩を塗って腰痛改善

腰に塩を塗って腰痛改善 昔の人の中には「ぎっくり腰には塩が効く」という人がいますが、これは本当なのでしょうか。風邪の予防に塩水でうがいをしたり、歯周炎や歯槽膿漏の予防に塩で歯茎をマッサージするなど、古くから塩を用いた民間療法は少なくなく、石けんの代わりに塩で身体を洗っていた時代の名残として、入浴時に身体に塩を塗る健康法も、...

≫続きを読む

 

患部の保温で腰痛改善

患部の保温で腰痛改善 腰を暖める保温療法は病院でも盛んに行われており、一般的で効果的な腰痛の治療法の一つとされています。赤外線やホットパックのほか、最近では腰を深部から温める効果のあるマイクロウェーブ療法や、超音波療法などが試みられています。こうした温熱療法を家庭で取り入れることが、腰痛を改善へと導く足がかりとなる可能性...

≫続きを読む

 

腰痛重症の管理人が「本当に助かった」のはコチラのおかげ

自分でできる簡単腰痛対策

誰もが知っている健康企業、キューピーからグルコサミン&ヒアルロン酸がようやくお手元に届くようになりました。既にグルコサミンとヒアルロン酸をお飲みになっている方は多いでしょうが、それは本当に安心できる会社の商品でしょうか?キューピーさんの商品なら、老若男女誰もが安心して口にできるふしぶしへのお気遣い健康食品として、の評価で、堂々の1位です。
2位の商品は、今まで全く知らなかったこのグルコサミン。実は、ユンケルでおなじみの佐藤製薬社から出ているのです。通常のグルコサミンの3倍の体内補給効率を発揮する N-アセチルグルコサミンを配合した健康食品です。 1日たった4粒で必要な摂取量を補うことができます。なぜそんなことが可能かというと、ユンケル開発で培ったノウハウを生かした健康成分凝縮技術を存分に発行しているからなのですね。ユンケルをお飲みになったことがある方にはこちらの商品をお勧めいたします。
小林製薬のロングセラー商品、【グルコサミン&コラーゲンセット】は、発売以来19万人が愛用し、ふしぶしの健康に役立てられています。やはり体に入れるものは、安心できる会社が作っている商品が一番。同じグルコサミンでも、製薬会社が作っているものは、信頼度がまず違います。小林製薬といえば、日本の製薬会社の中でもご家庭で愛用される医薬品、日用品を数多く輩出している有名企業。1位、2位の商品が合わないという方は、だまされたと思って、1度こちらを試してみてはいかがでしょうか?
 
※注: 腰痛は自分で治すのが理想ですが、ガンや骨粗しょう症による腰痛など、一刻もはやく病院に行くべき腰痛が存在していることも事実です。当サイトで検証する腰痛解消法については、あくまで腰痛症状は自己判断のみに頼らず、かかりつけ整形外科医等の専門家アドバイスを聞きながら行って頂くよう、お願い致します。

 
腰痛基礎知識 腰痛症状と対策 自分で行う対策 日常の予防法 酒井の腰痛対策 話題の治療