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2013年3月24日の朝日新聞朝刊によると、過去に1度でも腰痛を経験したことがある人は2800万人以上と言われ、40代〜60代の4割以上の人々が悩みをもっており、そのうち8割が原因不明であることがわかっています。

 

もはや国民病とも言える腰痛ですが、日常の生活の中でふとしたきっかけにより起こる事が多いと言われます。どうやら腰痛は、様々な日常生活の要因が積み重なって起こってくるものであり、その原因によっては年齢や性別なども関係なく、いつ誰にでも起こりうる症状といえそうです。

 

まず、主な原因の一つには普段の姿勢やバランスの不良といったものが指摘されています。腰のそりが強くなっている人、腹筋の力が弱くなっている人、背筋などの柔軟性が低下している人、腰を伸ばすための筋肉が弱まり腰が曲がってきている人などは、それらが原因となって腰痛になりやすいそうです。

 

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また、仕事などで長時間椅子に座ったまま同じ体制を続けると、筋肉が硬くなり、また筋力も衰えて血行も悪くなってしまいます。そういったことを避けるためにも、長時間椅子に座る体制となる場合には時間の空いたときに軽くストレッチをしたりすることで筋肉をほぐして、腰痛を改善するよう心がけることも大切です。

 

この他にも、腰痛が起こる原因となることは多くあります。女性の場合には、ホルモンバランスが崩れやすいため、生理などで周期的に変わるホルモンバランスの影響によって腰痛が起こるといった女性特有とも言える原因により腰痛が起こるということもあります。

 

腰に痛みのでる症状をまとめて腰痛と呼んでいますが、腰痛にも様々な種類があります。よく耳にするものとしては『ぎっくり腰』や『ヘルニア』などといったものも『腰痛』の一つとして挙げられます。

 

このように「腰痛」と一言で表している腰の痛みであっても、それぞれの場合により様々なことが原因となり起こってくる症状なのです。また、腰痛の対策として姿勢に気を使ったりしていても、仕事の環境などによってはなかなか避けることのできない症状ともなってしまします。

 

そんな困り者である腰痛に対し、「あの方法が良い」、「この治療法が効いた」等、まるで流行り廃りのように世間では様々な解消法がブームになっては消えていきます。

 

このサイトでは、そんな世の中で評判となっている腰痛治療方法を、腰痛歴24年以上の管理人自らが身を持って体験し、それらの効果有無を体験検証していくサイトです


腰痛/ロコモチェックリスト

次の質問のうち、自分によく当てはまると思うものがあったら、設問下チェック欄の数字に○をつけてください。

 

  1. 腰というより、もっと上の背中の筋肉が痛い
  2. 洗面台で顔を洗うように前かがみの姿勢になっていると、15秒位で腰が痛くなる
  3. 20歳未満である
  4. 「つま先立ち」や「かかと立ち」ができない
  5. くしゃみや席をすると腰に響く。またはトレで踏ん張るときに腰が痛む
  6. 畳屋フローリングで仰向けに寝そべることが出来ない
  7. 長時間座り続けられず、映画館で映画を観ることが出来ない。長時間の運転もできない
  8. お風呂の低い椅子に座ると腰が痛む
  9. 起床時、体を起こして立ち上がるまでに時間がかかる
  10. 仕事がデスクワーク中心、車の運転中心、または、前かがみの姿勢を取ることが多いサービス業や肉体労働である
  11. 夜中寝ているとき、痛みのために目が覚めることがある
  12. 足にしびれがある。また、仰向けに寝て、膝を伸ばした状態でしびれている方の足を上げていくと、60度くらい上げたところでおしりもしびれる
  13. 足のしびれは、朝から晩まで常時ある
  14. 腰骨があるまんなかだけでなく、腰の左右も痛く、おしりもだるい
  15. 親や兄弟に腰痛持ちの人がいる
  16. 20〜55歳未満である
  17. 55歳以上で親や兄弟に腰痛持ちの人がいない
  18. 腰を反らすと、腰の中心部の骨が痛い。なおかつ、今現在激しいスポーツをしている。あるいは学生時代にそうした運動をしていた
  19. 腰の中心の骨を上からなぞっていくと、あきらかに段差がある
  20. 背筋をピンと伸ばして歩くと、腰が重くなったり足がしびれたりして歩けなくなる。でも、前かがみになったり椅子に座ったりするとラクになり、再び歩くことができる。
  21. 自転車に乗ったり、杖やカートを頼りに前かがみに歩くときは痛みやしびれを感じない
  22. 朝より夕方のほうが痛い。また、天気が崩れそうなときや低気圧が近づいている時に痛くなる
  23. 針の床を歩いているような違和感を足の裏に覚える
  24. よく足がつったり、こむら返りを起こしたりする
  25. 排尿コントロールができず、失禁してしまうことがある
  26. 足のしびれの症状は、姿勢によって変化する
  27. 若い時はいつも周りから姿勢がいいと言われていて、腰痛を感じたことがなかった
  28. 55歳以上で腰痛に成った
  29. 20〜55歳までに椎間板ヘルニアで苦しんだ経験がある
  30. 腰痛以外にも、発熱や前進のだるさなどの症状がある
  31. 腰痛以外に内科的症状がある(血尿・吐き気・嘔吐・悪寒など)
  32. どんな姿勢をとっても痛みがラクに感じられるポジションがない
  33. 腰がいたいという理由で外出を控えるようになって3ヶ月以上経つ
  34. 最近、おしゃれや自分の服装にあまり構わなくなってきた。また、小さいことが気になったり、イライラしたりくよくよしたりすることが多くなった
  35. 痛い箇所があちこちにあったり、痛みを感じる場所が移動したりする
  36. 夜、なかなか寝付けない
  37. 腰や足が冷えがちで、夏の冷房の効き過ぎや冬の寒さにyワイ。エアコンの温度変化にとても過敏である
  38. 過去に腰痛で通ったことのある病院や医療機関のうち、「あそこのせいでよけい悪くなった」といった恨みを抱いているところがある
  39. 60歳以上であり、横向きに成って背骨を軽く叩くとズキンと響く
  40. 股関節が痛かったりだるかったりする。また、仰向けになって股関節を内側や外側に曲げようとしてもほんのすこししか曲げることが出来ない
チェック欄

 

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診断結果

 

それぞれ、合計の数が3点以上になった場合、腰痛の原因は次の可能性大です(複数で3点以上になった場合は、複数の原因が絡んでいる可能性があります)。

 

A:筋筋膜性腰痛
B:椎間板症・椎間板ヘルニア
C:若年性腰椎分離症・すべり症
D:脊柱管狭窄症・老人性編成腰椎分離症・すべり症
E:内科的疾患が原因の腰痛
F:精神的ストレスによる腰痛・自律神経失調症などの心身症
G:骨粗しょう症による腰椎圧迫骨折
H:変形性股関節症

 

 

チェックリストは酒井慎太郎著「腰痛は99%完治する(幻冬舎)」より引用

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※注: 腰痛は自分で治すのが理想ですが、ガンや骨粗しょう症による腰痛など、一刻もはやく病院に行くべき腰痛が存在していることも事実です。当サイトで検証する腰痛解消法については、あくまで腰痛症状は自己判断のみに頼らず、かかりつけ整形外科医等の専門家アドバイスを聞きながら行って頂くよう、お願い致します。

 
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